以下列出的是人体必需的6大类营养成分,其中分述了孕期20种营养食品,要记住:“均衡摄取”是孕妇必须坚守的原则。   主食类   是人体最经济的热量来源,包括米饭、面食、玉米、芋头、红薯、马铃薯、赤小豆、绿豆等,含丰富的糖类和植物性蛋白,而未精加工的谷类更是B族维生素的良好来源。若.....【详细】
    准妈妈怀孕第二十五周时的饮食要点与指导:   1、饮食指导   a.孕期第169天   准妈妈在进入妊娠的最后3个月时,需要每天额外补充300卡路里的热量。没有怀孕的女性每天摄入2100卡路里就能保持她们的体重和自身良好的健康状况,但怀孕的女性通常每天需要补充2400卡路里的热量。   b.孕.....【详细】
    孕中期的胎宝宝对各种营养元素的需求有所增加,因此准妈妈要提高食物的摄取量,调整机体的营养状况。   怀孕第七个月时的注意事项   准妈妈在这个时期应注意充分休息,减少疲劳以及骨盆、腹肌区和大腿内侧的疼痛。   采用“蹋打计数”的方法来对胎宝宝的胎动进行检测。   适当在身体上.....【详细】
    准妈妈怀孕第三十一周时的饮食要点与指导:   1、饮食指导   a.孕期第212天   此时的准妈妈如果想要预防便秘就应该有规律地进行运动,多食用蔬菜、水果,多喝水和果汁。孕期切忌喝太浓的红茶,因为红茶中含有的鞣酸极易引发便秘。   b.孕期第217天   由于一年四季的变化,使保持平.....【详细】
    准妈妈怀孕第二十九周时的饮食要点与指导:   1、饮食指导   a.孕期第199天   即使胎宝宝的身长和测量时数据相符,他的组织与内部系统还是会不断地日趋发育完善。所以,对钙、蛋白质、铁和叶酸的摄入会变得比以前更加重要。   b.孕期第203天   在孕期的最后12周对钙的需要量最大。.....【详细】
    胎宝宝此时的身长为41~44厘米,体重已达1600~1800克。胎宝宝的神经系统变得非常发达,对外界声音会产生感觉和反应。   第八个月的注意事项:   保持饮食营养的均衡,确保钙摄入量的充足。   准妈妈应放慢动作来适应由于体重增加而引起的举止笨拙。   准妈妈应抬高双腿,避免造成身体过.....【详细】
    准妈妈怀孕第二十一周时的饮食要点与指导:   1、饮食指导   a.孕期第141天   蓝莓、草莓等生浆果富含充足的维生素C。浆果应在吃之前再洗,否则极易发霉。   b.孕期第142天   速食汤含有丰富的营养,且极易为体吸收,适合准妈妈妊娠期饮用。奶油蘑菇汤、干豌豆汤、鸡茸汤中含有丰.....【详细】
    长到六个月,胎宝宝体重600~700克,身长约30厘米。皮肤表面长出白色胎质,胎宝宝全身都是皱纹。头发更长,骨骼更结实,长出眉毛和睫毛。   准妈妈应该参加分娩准备班。   经常在腹部涂抹润肤露或护肤液以缓解因皮肤拉张而引起的发痒症状。   坚持定期运动,少吃高脂肪食物,保持体重。  .....【详细】
    准妈妈怀孕第十九周时的饮食要点与指导:   1、饮食指导   a.孕期第128天   孕期最适宜饮用的饮料是果汁。通常情况下,一杯“纯正果汁”含有1/2的果汁,一杯“果汁饮料”含有1/4果汁,一杯“水果饮料”含1/10的果汁。   水是人体的重要组成部分,所以妊娠期内有效的身体机能和良好的.....【详细】
    准妈妈怀孕第十八周时的饮食要点与指导:   1、饮食指导   a.孕期第120天   准妈妈获取纤维质的最佳食物来源是坚果,但是不应该选择过咸或经过染色的坚果。因为其中可能含有化学物质,不利于身体健康。   b.孕期第121天   为了自身的健康和胎宝宝的安全,减少喝咖啡的次数是每个准.....【详细】
 
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