每日食谱   以下的食谱中包含所有需要的营养。   早餐   一片橘子连同表皮白色内膜,半个葡萄柚或其它新鲜水果;一两匙酵母加入牛奶、果汁或强化牛奶中。   视个人喜好:一两个蛋,炒肝脏;1/4或半杯小麦胚芽、不加糖的酸酪加上未稀释的柳橙汁........【详细】
    孕妈妈应该多吃哪些水果:   1.葡萄抗氧化之必备。葡萄中含有的葡萄多酚能有效延缓衰老,还可使皮肤滋润,是抗衰老护肤品的必备成分。   2.柑橘唤醒疲惫肌肤。柑橘精华所含的丰富维生素C具有美白作用,此外,橙的味道可唤醒疲倦的肌肤。   3.红石榴有........【详细】
    核桃又名胡桃,其营养价值和药用价值都很高。核桃仁中的不饱和脂肪酸含量高,有降低血液中胆固醇的作用,其中亚油酸还是理想的肌肤美容剂。核桃中的磷脂具有增强细胞活力的作用,可使皮肤光滑细腻,促进造血和伤口愈合、毛发生长,提高脑神经功能,增强机体抵抗力。   孕产妇经........【详细】
    1.钙的生理功能:   钙是人体内含量最多的矿物质元素,一般情况下,成人体内含钙总量为1000~1200克,占体重的1.5%~2.0%,这些钙的绝大多数(约99%)以羟磷灰石存在于骨骼和牙齿中。另外,1%左右以游离形式存在于血液、细胞外液和软组织中。骨骼是机体一个巨大的钙库,其中的钙和循环钙不断地进........【详细】
    有些妇女一旦怀孕,就使劲加餐,拼命吃,认为吃得越多越好,结果是体重骤增,营养过剩。孕妇吃得越多越好这种观点不科学,因为营养过剩对孕妇和胎儿都没有好处。   首先,吃得过多使孕妇体重增加,因体内脂肪蓄积,导致组织弹性减弱,分娩时容易造成滞产或产后大出血,而且肥胖........【详细】
    夏季常使人食欲不振,孕妇常有恶心、呕吐等妊娠反应,若不注意调理,必然会影响孕妇和胎儿的健康。为了使孕妇安全度过盛夏,更应合理安排孕妇的营养膳食。   首先,应让孕妇多吃新鲜蔬菜,如小白菜、黄瓜、黄豆、西红柿、扁豆、冬瓜等。   其次,孕妇应多吃豆制品,........【详细】
    胎儿的脑部发育和成熟,与母亲在怀孕期间的饮食是密不可分的。婴儿的脑细胞、髓鞘、脑细胞壁的成长发育都是需要很多氨基酸、磷脂以及脂类。但是有的孕妇为了保持身材,只吃瘦肉不吃肥肉,或者只吃鸡蛋和牛奶,不吃肉类,这样做都会导致婴儿缺少脂肪。对于孕妇和胎儿第二重要的就是叶酸。国........【详细】
    怀孕期间孕妇摄入恰当的营养对胎儿有很大的影响,事实上,这种影响在怀孕之前就已经开始了。例如,最近有成果发现,早在胚胎发育阶段,叶酸有助于预防神经系统疾病(如神经管畸形)。但不宜过量,否则,会导致多胎妊娠,孩子生长发育不良。叶酸理想日摄入量为0.8毫克。在孕早期服用孕妇专用含........【详细】
    为了孕妇能更快捷地掌握摄入营养的方法,特提供几种食谱以供参考。每日营养的供给标准为:   蛋白质80~90克,钙1~1.5克,铁18毫克,维生素B1和B21.5毫克,维生素C80毫克,胡萝卜素6毫克,维生素A3300国际单位。折合原料为粮食400克,豆制品50克,浅色菜(萝卜、白菜、豆角、黄........【详细】
    营养关注孕早期营养素摄入量参照   在孕早期,只要准妈妈不偏食、不挑食,日常饮食基本可以满足自身和胎宝宝的需要,没有必要大补特补。不过,可以了解一下此期胎宝宝发育所需要的关键营养素。   学会看标签,吃到安全食品   食品包装上的标签,国家规定........【详细】
 
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